Kursplan & Buchung
Einzelstunden / Personal Training
- ruhig, regulierend & nervensystemfreundlich -
Bei dir zu Hause
Du wünschst dir Yoga ohne Druck, ohne Schnelligkeit und ohne das Gefühl, etwas leisten zu müssen?
Du suchst eine ruhige, achtsame Praxis, die dich dabei unterstützt, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen?
In meinen Einzelstunden entsteht ein geschützter Raum, in dem du in deinem Tempo üben darfst. Die Stunden sind individuell auf dich abgestimmt und finden in vertrauter Umgebung statt – bei dir zu Hause oder nach Absprache an einem ruhigen Ort.
Der Fokus liegt auf langsamen, ruhigen Yogaformaten, die dein Nervensystem unterstützen und dir helfen, dich sicher, gehalten und präsent zu fühlen. Die Praxis verbindet Elemente aus Yin Yoga und ruhigem Hatha Yoga mit somatischen Übungen, Atemwahrnehmung und achtsamer Körperarbeit.
Yin Yoga mit langen, passiven Haltungen lädt dich ein, loszulassen, weich zu werden und tiefe Entspannung zu erfahren.
Ruhiges Hatha Yoga bringt dich in klare, bewusst gehaltene Positionen und unterstützt Stabilität, Erdung und innere Ausrichtung.
Ergänzend fließen somatische Impulse und Wissen über das Nervensystem in die Stunde ein – zum Beispiel zur Förderung von Sicherheit, Regulation und Selbstwahrnehmung. Auf Wunsch integrieren wir Meditation, achtsamkeitsbasierte Techniken oder sanfte Entspannungsübungen.
Die Einzelstunden eignen sich besonders für dich, wenn du:
∘ unter Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leidest
∘ dir eine langsame, nervensystemfreundliche Yogapraxis wünschst
∘ Yoga als Ressource für deinen Alltag nutzen möchtest
∘ einen sicheren Rahmen für persönliche Prozesse suchst
∘ Yoga bewusst, ruhig und individuell erleben willst
Einzelstunden Yoga Preise & Buchung:
60 Minuten - 65€
3er Karte Einzelstunde - 180€
6er Karte Einzelstunde - 350€
Flow & let go Yoga
Montags
19:45-20:45 Uhr
ab 19.01.26, 8 mal
Mittwochs
19:15-20:15 Uhr
ab 7.01.26, 8 mal
im kleinen Yogahaus Ludwigstraße 33A
38114 Braunschweig
& online
In diesem achtsam angeleiteten Kurs verbindest du fließende, kräftigende Bewegungen mit ruhigen, tiefen Dehnungen. Die aktivierenden Elemente stärken deinen Körper, während die sanften Yin-Haltungen Spannungen lösen und dein Nervensystem zur Ruhe kommen lassen.
Wir beginnen mit dem aktiven Part der Praxis: Wir mobilisieren, aktivieren und stärken unseren Körper und bewegen auf eher sanfte Art einmal alles durch, um Spannungen zu lockern.
Im zweiten Teil widmen wir uns dem Yin: weich werden, innehalten, dehnen und zur Ruhe kommen. In diesem Part bewegen wir uns nur wenig, „schmilzen“ in die Posen hinein und unterstützen uns dabei teils mit Hilfsmitteln. Das hat einen beruhigenden Effekt auf dein Nervensystem und kann für eine tiefe Dehnung in den Faszien sorgen.
∘ Für alle Erfahrungslevel geeignet
∘ Ideal zur Regeneration, Stressregulation und bewussten Körperarbeit
Somatisches Yin Yoga
Mittwochs
17-18 Uhr
ab 4. Februar, 6 mal
im kleinen Yogahaus Ludwigstraße 33A
38114 Braunschweig
& online
Im somatischen Yin Yoga geht es ums Hinspüren, Loslassen und Ankommen bei dir selbst. Jede Stunde lädt dazu ein, den Atem zu beobachten, die Impulse im Körper zu fühlen und in den Posen zu verweilen, bis dein Nervensystem Ruhe findet. Durch sanfte Wiederholungen entsteht Sicherheit und Geborgenheit – ein Rhythmus, der Körper und Geist trägt und stabilisiert. Gleichzeitig begegnen wir dem, was da ist, traumasensibel, mit Achtsamkeit und ohne Druck, sodass jede Bewegung, jedes Innehalten zu einem Moment echter Selbstfürsorge wird.
Hier findest du Raum, um zu sanfter Musik Kraft zu tanken, Anspannung loszulassen und tief in deinem Körper anzukommen – ein sanftes Eintauchen in Ruhe, Präsenz und innere Erdung.
∘ Für alle Erfahrungslevel geeignet
∘ Ideal zum Ruhe finden, Auftanken und als Selbstfürsorge